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PointsPlus新鮮野菜スープのレシピ

PointsPlus新鮮野菜スープのレシピ



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食べ放題のスープバーは忘れてください。そのスープは、味気ないものや塩辛いものの側に落ちることがよくありますが、決して正しくはありません。濃厚なスープが好きな場合は、このレシピをイマージョンブレンダーを使って鍋でピューレにすることを検討してください。

材料

  • にんにく中型クローブ2個、みじん切り
  • 中型にんじん2本、さいの目に切った
  • 2つの小さなズッキーニ、さいの目に切った
  • キャベツ2カップ、細かく刻んだ
  • みじん切りにしたスイスフダンソウ2カップ
  • カリフラワー2カップ、小さな小花にカット
  • ブロッコリー2カップ、小さな小花にカット
  • 中型玉ねぎ1個、さいの目に切った
  • 中型の赤ピーマン1個、さいの目に切った
  • 中型リブセロリ1個、さいの目に切った
  • 小さじ2タイム、みじん切り
  • 6カップの野菜スープ
  • パセリまたはチャイブ大さじ2、みじん切り
  • 塩こしょう、味わう
  • レモンジュース大さじ2(オプション)

サービング12

サービングあたりのカロリー32

葉酸相当量(合計)42µg10%


ウェイトウォッチャーズイタリアンゼロポイントスープレシピ

ウェイトウォッチャーの計画に従う多くの人々にとって、ゼロポイントのスープは私たちが呼吸する空気のようなものです。したがって、Weight Watchers UKが、おじいちゃんのオリジナルのゼロポイントスープであるGarden Vegetable Zero PointSoupにバリエーションを与えるために3つの新しいレシピを開発したのも不思議ではありません。私はウェイトウォッチャーのメキシコのゼロポイントスープが大好きで、アジアのゼロポイントスープはアジアの野菜が主役なので、そうです、それも良いバリエーションです。

このイタリアンスタイルのスープ、うーん、よくわかりません。野菜がたくさん入っているので、素晴らしいはずです。代わりにそれは穏やかです。どれも目立つ野菜はなく、私の好みでは、それらも実際には溶けません。イタリアのゼロポイントスープは実際に ダイエット食品のように、状況によっては良いことだと思います。それでも。

私の好みでは、毎日新しい野菜のレシピを調理していたA VeggieVentureの最初の年からの私の非常にお気に入りのレシピの1つに行きます。夏野菜のシチューはスペインの国のレシピに基づいており、1つのポイントがあります。しかし、それは風味と内容がはるかに充実しており、無限に変化し、完全に満足のいくものです。
ゼロポイントのスープは、レシピに従わずに作るのは難しいことではありません。それらは、6カップの無脂肪スープで調理されたでんぷん質のない野菜の山です。ワンポイントスープをゼロポイントスープに変換するのも簡単です。

ウェイトウォッチャーイタリアのゼロポイントスープレシピ

6カップの野菜スープ
玉ねぎ1個、みじん切り
にんにく2片、みじん切り
みじん切りの小さなズッキーニ2個
ウイキョウの球根1個、薄くスライス
赤唐辛子1個、みじん切り
刻んだチコリー1カップ(TIPSを参照)
新鮮なほうれん草1カップ
28オンスの缶詰のさいの目に切ったトマト(または3つの大きなフレッシュトマト)
小さじ1/4の砕いた赤唐辛子フレーク
みじん切りにした新鮮なタイム小さじ2
みじん切りにした新鮮なオレガノ小さじ1

味わうコーシャソルト
味わうコショウ
みじん切りにした新鮮なイタリアンパセリ1/2カップ
みじん切りの新鮮なバジル1/2カップ

野菜を準備しながら、中高の大きなやかんまたはダッチオーブンでスープを沸騰させます。新鮮なハーブを通して野菜を一度に加えます。蓋をして沸騰させます。少し覆いを取り、約10分間調理します。塩こしょうで味を調え、パセリとバジルを入れます。すぐに召し上がれ。

ALANNAのヒントとキッチンノート
チコリーは高いです!赤または緑のキャベツに置き換えて、「カボロ」と呼びます。
このスープは、少なくとも私のキッチンでは、知られ、好まれているが、パントリーの主食とは対照的に特別な購入である野菜を必要とします。これが他の料理人の場合である場合、同じ材料を使用する他のレシピについては以下のリンクをチェックしてください。
1つの警告。初めて、お気に入りのブイヨンベースであるBetter ThanBouillonを使用しませんでした。これはうまく違いを生むかもしれませんか?


褒め言葉!

2011年後半、TIME Magazineは、世界中の抗議活動がイベントの過程に与えた影響を理由に、「TheProtester」を「Person'oftheYear」と名付けました。

次に、メリアム・ウェブスターの人々という言葉は、「今年の言葉」は「実用的」であり、重要ではない検索数に基づく選択であると発表しました。 (本当に?私たちの多くは、「語用論」という言葉が何を意味するのかわからないのですか?私の良さです。)

私、私はこれらの長年の伝統に飛びつき、ここに「自家製野菜スープ」を「今年のスープ」と宣言します。本当。私がやります。それは一種の抗議であり、実用的でもあります。


レシピのまとめ

  • みじん切りにんじん2カップ
  • ベイクドポテト2個、立方体にカット
  • みじん切りにした小さな甘い玉ねぎ1個
  • セロリ2本、みじん切り
  • 1(14オンス)は素晴らしいインゲン豆をすすぎ、水気を切ることができます
  • みじん切りにした½小頭キャベツ
  • 1(14オンス)はトマトをさいの目に切ることができます
  • 2カップは新鮮なインゲンをカットします(1/2インチのピース)
  • 1(32オンス)カートンチキンブロス
  • 2(14オンス)缶野菜ストック
  • 水2カップ
  • 小さじ1½の乾燥バジル
  • 1つまみのこすったセージ
  • 1つまみ乾燥タイムの葉
  • 味わう塩

ベビーキャロット、ジャガイモ、タマネギ、セロリ、豆、キャベツ、トマト、グリーンビーンズ、チキンブロス、野菜ストック、水、バジル、セージ、タイム、塩を大きな鍋に入れて沸騰させます。熱を低くしてカバーを低くします。野菜が柔らかくなるまで約90分煮ます。


  • 1ポンドバッグ15豆ブレンド(豆廃棄調味料パケットのみを使用)、拾い上げてすすいだ
  • 中玉ねぎ1個、みじん切り
  • にんにく6片、みじん切り
  • にんじん4〜6個、スライスして丸くする(約2カップ)
  • セロリ2〜3本、みじん切り(約1カップ)
  • 8オンス。ハムステーキ、1/2 "にカット(約2カップ)ビーガン/ベジタリアンバージョンでは省略
  • 黒コショウ小さじ1
  • 小さじ1/4の砕いた赤唐辛子フレーク(熱を減らすために減らすか省略することができます)
  • 乾燥タイム小さじ1(または新鮮な大さじ1)
  • 2つの月桂樹の葉
  • 1/4カップの減塩醤油(1/8カップに減らすか、低ナトリウムのスープが必要な場合は省略できます)
  • 6カップの減塩チキンブロス(ビーガン/ベジタリアンバージョンには野菜ブロスを使用)
  • 2(14.5オンス)缶は塩でさいの目に切ったトマトはありません(可能な場合は火で焼くことをお勧めします)
  • 4枚の葉(7-8オンス)スイスのフダンソウまたはケール、茎を取り除き、1/2 "幅にカット
  • 味わう塩

スロークッカーの内側にクッキングスプレーまたはオリーブオイルを塗ります。豆、玉ねぎ、にんにく、にんじん、セロリ、ハム、黒胡椒、赤唐辛子フレーク、タイム、月桂樹の葉、醤油、鶏肉、1缶のさいの目に切ったトマトを加えます。蓋をして、充填したスロークッカーインサートを冷蔵庫に一晩(8〜12時間)置きます。*冷蔵庫から取り出し、スロークッカーに戻し、弱火で8時間調理します。スイスフダンソウと残りのさいの目に切ったトマトの缶を入れてかき混ぜ、スイスフダンソウが調理されるまで、さらに20〜30分カバーして調理します。必要に応じて味わう塩。

*お好みで、豆を一晩水に浸し、すすぎ、水気を切り、翌日スロークッカーに他の材料と一緒に加えることができます。

スープ1杯の栄養情報:
-ハムとチキンスープ付き。 175カロリー、脂肪2g、ナトリウム381mg、炭水化物27.4g、食物繊維6.8g、糖質3.8g、タンパク質11.8g。ウェイトウォッチャーPointsPlus:4。
-ハムなし、野菜スープを使用。 160カロリー、脂肪2g、ナトリウム331mg、炭水化物30.3g、食物繊維7.6g、砂糖4.5g、タンパク質8.9g。ウェイトウォッチャーPointsPlus:4。

この簡単で栄養価の高いスープは前夜に組み立てることができるので、翌朝プラグインする準備ができています。一日の終わりには、風味、食物繊維、栄養が詰まった、おいしいボリュームたっぷりのディナーが用意されています。

このスープには小さな家族ドラマがありました。ほら、キングマンはどんな種類の豆も嫌いです。私は知っています、私は知っています、しかし私はそれを脇に置いて、とにかく彼を愛そうとします。彼が私が取り組んでいるポストを尋ねて、私が「おいしい15豆のスープ」と言ったとき、彼はそれを「地獄からの15豆のスープ」と呼ぶべきだと言いました。彼の本では、その多くの種類の豆を含むどんなスープも地獄を定義しています。かわいそうな男、彼は自分が何を失っているのかわからない。そこで、このスープを少しずつ冷凍して、お弁当に再加熱して楽しんでいます。すべて自分で。

簡単なビーガン、ベジタリアン、グルテンフリーのオプション。 ハムを加えました。ビーガンまたはベジタリアンバージョンの場合は、ハムを排除し、チキンブロスの代わりに野菜ブロスを使用します。グルテンフリーにするには、他のグルテン製品で汚染されている可能性のある機械で豆が処理されていないことを確認してください。パッケージを読んで確認してください。豆は自然にグルテンフリーです。

栄養成分表示。 このスープに含まれる豆と野菜は、栄養素がたっぷり入った食事になります。食物繊維、マンガン、マグネシウム、カリウム、チアミン、ビタミンC、鉄分が豊富です。です とても ビタミンAが豊富で、1回の摂取量で1日の必要量の100%です。このボリュームたっぷりのスープ1カップの栄養の内訳は次のとおりです。

  • ハムとチキンスープ付き。 175カロリー、脂肪2g、ナトリウム381mg、炭水化物27.4g、食物繊維6.8g、糖質3.8g、タンパク質11.8g。ウェイトウォッチャーPointsPlus:4。
  • ハムなし、野菜スープを使用。 160カロリー、脂肪2g、ナトリウム331mg、炭水化物30.3g、食物繊維7.6g、砂糖4.5g、タンパク質8.9g。ウェイトウォッチャーPointsPlus:4。

作成するためのステップバイステップの写真
スロークッカー15豆汁

ステップ1。 これらの材料を組み立てます:

  • 15種類の豆汁ミックス(調味料パックは捨ててください)の袋で、乾燥豆や豆ミックスの代わりに使用できます。15種類である必要はありません。
  • 新鮮な野菜:タマネギ、ニンニク、セロリ、ニンジン、スイスフダンソウ(またはケール)
  • 塩でさいの目に切ったトマトの缶詰(私は火で焼いたものが好きです)
  • 減塩醤油(塩味のブーストを提供します-あなたがそれを望む塩味の程度に応じて量を変えることができます)
  • ハーブ/スパイス:月桂樹の葉、タイム、黒胡椒、砕いた赤唐辛子(オプション-暑さが気に入らない場合は省略)
  • ベジタリアン/ビーガンオプションの代わりに低ナトリウムチキンブロス野菜ブロス
  • ベジタリアン/ビーガンオプションのリーンハムステーキ省略

ステップ2。 豆に調味料パックが付いている場合は捨ててください。豆を選び、岩や見栄えの悪い豆を捨てます。ワイヤーストレーナーでよくすすぎ、水気を切ります。

すすいだ後、豆を一晩液体に浸す必要があります。 2つのオプションがあります:

  • オプション1: 冷水で覆った豆を別の鍋に一晩(8〜12時間)浸します。朝、豆を水気を切り、他の材料と一緒にスロークッカーに加えます。
  • オプション2: 前夜にすべてを組み立てます。 (とても便利です!)すすいだ豆を他のすべての材料(スープ、野菜、ハム、調味料など)と一緒にスロークッカーインサート(取り外し可能な場合)または他の容器に入れ、冷蔵庫に一晩入れます。豆は混合物のスープに浸すので、水に完全に浸すのをスキップできます。翌朝、冷蔵庫から混合物を取り出し、スロークッカーに加え、プラグを差し込む。これが私が使用する方法です。忙しい朝にカットしたり、混ぜたり、準備したりするものがないのが大好きです。スロークッカーインサートを冷蔵庫から取り出し、プラグを差し込むと、その夜の夕食の準備が整います。

他の材料の準備を進める方法は次のとおりです。

ステップ3。 野菜を切る。皮をむいたにんじんを丸くスライスし、セロリをスライスし、玉ねぎをさいの目に切って、にんにくをみじん切りにする-私はにんにく「ロッカー」クラッシャーを使用した-にんにくをみじん切りにする非常に速く簡単な方法。

ステップ4。 ハムを切る。目に見える脂肪チョップハムを取り除き、1/2インチの小片に捨てます。

ステップ5。 スイスチャード(またはケール)は、ゆっくりと調理が終わるまで追加されません。そのため、後で使用するために、カット、カバー、冷蔵することができます。カットする方法は次のとおりです。まず、葉を縦半分に折り、茎/背骨を折りたたんだ端に沿って折ります。茎を切り取り、廃棄します。残りの葉の半分を1/2 "のストリップに切ります。

ステップ6。 スイスのフダンソウと1缶のトマトを除いて、すべての調味料、ハム、野菜をスロークッカーに追加します。スープを注ぎ、かき混ぜます。

  • 私は1缶のトマトを調理時間全体で調理します-それらは崩壊してスープに風味を付けます。最後に2つ目の缶を追加して、完成したスープにトマトの塊が見えるようにします。すべての「チャンクレス」トマトを好む場合は、最初に両方の缶を追加します。
  • 翌日調理するために混合物を一晩冷蔵する場合は、すすいだ、浸していない豆を追加します。または、一晩水に浸した豆を加えて、すぐに調理を開始します。 (上記のオプション1および2で説明されているように。)

ステップ7。 蓋をして一晩(8〜12時間)冷蔵するか、豆があらかじめ浸されている場合はすぐに調理します。豆が柔らかくなるまで8時間弱火で調理します。

ステップ8。 月桂樹の葉を取り除き、残りのトマト缶、刻んだスイスフダンソウ(またはケール)を加え、かき混ぜ、蓋をして、スイスフダンソウが調理されて柔らかくなるまでさらに20〜30分間調理します。

私はボリュームたっぷりの全粒粉ロールで私のものを食べるのが好きです。コーンブレッドにも合います。

凍結して再加熱します。 私は私の分量を1食分量の容器に分け、冷蔵または冷凍します。そうすれば、ヘルシーでボリュームたっぷりのランチを用意できます。

キングマンがこれを地獄からのスープと呼ぶことができる方法、私は決して理解しません。しかし、それは大丈夫です、それは私にとってもっとあることを意味します。

おいしい一日に!
モニカ

もっとスロークッカーのレシピが欲しいですか? Cooks Illustratedによるこのクックブックから、たくさんのすばらしいヒントとレシピを入手できます。それは私のお気に入りのスロークッカークックブックです。

  • 1ポンドバッグ15豆ブレンド(豆廃棄調味料パケットのみを使用)、拾い上げてすすいだ
  • 中玉ねぎ1個、みじん切り
  • にんにく6片、みじん切り
  • にんじん4〜6個、スライスして丸くする(約2カップ)
  • セロリ2〜3本、みじん切り(約1カップ)
  • 8オンス。ハムステーキ、1/2 "にカット(約2カップ)ビーガン/ベジタリアンバージョンでは省略
  • 黒コショウ小さじ1
  • 小さじ1/4の砕いた赤唐辛子フレーク(熱を減らすために減らすか省略することができます)
  • 乾燥タイム小さじ1(または新鮮な大さじ1)
  • 2つの月桂樹の葉
  • 1/4カップの減塩醤油(1/8カップに減らすか、低ナトリウムのスープが必要な場合は省略できます)
  • 6カップの減塩チキンブロス(ビーガン/ベジタリアンバージョンには野菜ブロスを使用)
  • 2(14.5オンス)缶は塩でさいの目に切ったトマトはありません(可能な場合は火で焼くことをお勧めします)
  • 4枚の葉(7-8オンス)スイスのフダンソウまたはケール、茎を取り除き、1/2 "幅にカット
  • 味わう塩

スロークッカーの内側にクッキングスプレーまたはオリーブオイルを塗ります。豆、玉ねぎ、にんにく、にんじん、セロリ、ハム、黒胡椒、赤唐辛子フレーク、タイム、月桂樹の葉、醤油、鶏肉、1缶のさいの目に切ったトマトを加えます。蓋をして、充填したスロークッカーインサートを冷蔵庫に一晩(8〜12時間)置きます。*冷蔵庫から取り出し、スロークッカーに戻し、弱火で8時間調理します。スイスフダンソウと残りのさいの目に切ったトマトの缶を入れてかき混ぜ、スイスフダンソウが調理されるまで、さらに20〜30分カバーして調理します。必要に応じて味わう塩。

*お好みで、豆を一晩水に浸し、すすぎ、水気を切り、翌日スロークッカーに他の材料と一緒に加えることができます。

スープ1杯の栄養情報:
-ハムとチキンスープ付き。 175カロリー、脂肪2g、ナトリウム381mg、炭水化物27.4g、食物繊維6.8g、糖質3.8g、タンパク質11.8g。ウェイトウォッチャーPointsPlus:4。
-ハムなし、野菜スープを使用。 160カロリー、脂肪2g、ナトリウム331mg、炭水化物30.3g、食物繊維7.6g、砂糖4.5g、タンパク質8.9g。ウェイトウォッチャーPointsPlus:4。


  1. 熱油。
  2. 玉ねぎ、にんじん、セロリ、生姜、にんにくを炒める。
  3. スープ、トマト、ジャガイモ、調味料を加え、沸騰させます。
  4. 緑色の豆を追加します。
  5. 蓋をして数分間調理します。
  6. とうもろこしとエンドウ豆を加えて、もう一度調理してお楽しみください!

次のような好きな野菜を使用できます。

  • ポテト
  • ビート
  • 玉ねぎ
  • 人参
  • ほうれん草
  • サヤインゲン
  • キャベツ
  • ズッキーニ
  • カリフラワー
  • セロリ
  • 押しつぶす
  • トウモロコシ
  • ブロッコリー

すべての新しいスープをお試しください!

WWポイントの変更のため息。ウェイトウォッチャーは、ポイント計算を変更し続けます。元々は「オールドポイント」と呼ばれるものがありましたが、2010年に全員が「ポイントプラス」に変換しました。その後、2015年後半に「SmartPoints」に適応しました。それから1年後、Freestyleと呼ばれるSmartPointsのバリエーション。そして今、2019年に? SmartPointsのさらに別のバリエーション、myWW傘下の緑、青、紫の虹。それぞれの変更は、私たちがますます賢い食べ物の選択をするのに役立ちます。一部のポイントカウントシステムでは、これらのスープを「ゼロポイント」スープカテゴリから除外しました。これは、健康的で美味しく、ポイントが非常に低く、ウェイトウォッチャーのフードプランを愛する私たちにとっては本物の定番である場合でも同様です。しかし、朗報です!今、WWポイントカウントシステムは、このメキシコと他のWWスープをゼロポイントスープに戻します!


スープにはどんな野菜を入れることができますか?

私は通常、キャベツ、ニンジン、豆、ネギ、マッシュルーム、ブロッコリー、カリフラワー、インドのほうれん草(パラク)、エンドウ豆、スイートコーンを使用します。

レシピで言及されている野菜とは別に、あなたはまたについて追加することができます
ハーフカップのインドのパラクまたはベビーほうれん草(大まかに測定してからみじん切り)
細かく刻んだきのこ2〜3個
ハーフカップブロッコリーまたはカリフラワー
キャベツをチンゲン菜に置き換える

野菜を追加するたびに、さらに1カップの水を注ぐことができます。


このレシピには脂肪が追加されておらず、必要ありません。

久しぶりに作ったときは、定番のコツを使って脂肪を減らし、スープやシチューの風味を豊かにしました。

それは単純なことであり、実際には「トリック」ではありません。典型的な指示である淡く半透明になるまでではなく、大さじ1杯のオリーブオイル(通常は指定よりも少ない)でニンニクと玉ねぎを濃い金色に炒めます。そうすることで、タマネギの天然糖が放出され、 知覚 豊かさ。実際、私はこのテクニックを野菜スープのマスターレシピ「自家製野菜スープの作り方」で使用しています。

しかし、このスープでは、味を並べてテストしてもまったく違いはありませんでした。

  • ポットワンでは、油も料理もなしで、すべての材料を投入しました。
  • ポット2では、まずニンニクと玉ねぎを油で炒めました。

結果:違いはありません。

だから油を混ぜる。一滴も必要ありません。 「無脂肪」の良さはあまり起こらないので、飲み込むたびに楽しんでみましょう。



キッチンパレード、私のフードコラムから

野菜を調理する健康的な新しい方法をお探しですか?ベジベンチャーは、何百もの超組織化された迅速で簡単で健康的な野菜レシピと有名なアスパラガスからズッキーニへの野菜のアルファベットの本拠地です。加入 "ベジエバンジェリスト「AlannaKelloggは、一般的な野菜とあまり一般的ではない野菜のエキサイティングな世界を探索します。季節の野菜から主食、おいしいものから甘いもの、サラダからサイド、スープから夕食、シンプルなものから特別なものまで。

&#169著作権キッチンパレード
2006, 2008, 2011, 2013, 2016, 2018, 2019 & 2020

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アランナケロッグ

ベジベンチャーは「ベジエバンジェリスト「アランナ・ケロッグと有名なアスパラガスからズッキーニへの野菜のアルファベット。

コメント

こんにちはアランナ、
この投稿へのリンクをBecks&ampPoshのSamに送信しました。彼女が最近WWに参加し、それについてすべてブログを書いていることを知っているかもしれませんし、知らないかもしれません。あらゆる種類のおいしいWWレシピがすでにファイルにあるのを見るのは素晴らしいことです。キッチンで彼女の時間を節約する必要があります! :)

こんにちはアランナ-私は昨夜これを作りました、そしてそれは大ヒットでした!ブログに書こうと思っているので、今日は後でチェックしてください。
すべての素晴らしいレシピをありがとう。
-スーザン

こんにちはアランナ。それは私の名前に「n」が追加されているので、私がそれを書くのは奇妙です。しかし、私は逸脱します。

それがゼロポイントである理由は、これらの特定の野菜がカロリーを持っているからです。しかし、これらの野菜を使用すると、あなたの体はそれらの中にあるよりも多くのカロリーを燃焼して消化します。出来上がり!あなたはおそらくそれを知っていたでしょう。でも、かつてはWWのインストラクターだったので、はっきりさせておきたいと思いました。夏カボチャをスープ、またはアスパラガス、キノコに加えることができます。それらもすべてゼロです。

この野菜スープでどれくらいの体重が減りましたか。私は今夜​​のもので行くつもりです、しかし私はこれがあなたが持っているすべてであるかどうか知る必要があります。
どんな情報でも素晴らしいでしょう。
ありがとうございました

ウェイトウォッチャーは、1つだけ食べる流行ダイエット(キャベツスープダイエットなど)のようには機能しません。したがって、このスープは完全にバランスの取れたメニューの1つのオプションになります。あなたが体重を減らすことを探しているなら、私はあなたが地元のウェイトウォッチャーの場所を見つけて参加することをお勧めします。そうすることで、「何を」「どれだけ」食べるかを考え直して、健康的な体重を維持する方法を再学習できます。幸運を!

ウェイトウォッチャーズは今週、野菜スープに3つの新しいバリエーションを公開しました。そこにアジアの変種、メキシコの変種があります、そして私はイタリア人だと思います:-)


私は長い間ベジベンチャーのファンでしたが、最近プランに参加するまで、WWのレシピに気づいていませんでした。あなたのレシピは私にとって大きな助けになります!

スープに気をつけて!私は昨日それを食べてポンドを得ました。

匿名でよろしいですか? :-)食べても ポット全体、たったの10ポイント!

とても美味しかったです!どうもありがとう。月桂樹の葉を追加しましたが、それが私が行った唯一の変更です。

おいしい、私は昨夜それを調理しました、私の夫でさえそれを愛していました!ありがとうございました!

アランナ、なんて素晴らしいウェブサイトでしょう。私は偶然にそれに遭遇しました。私はウェイトウォッチャーのライフタイマーですが、庭の野菜スープのレシピを失いました。 (1ポンドほど落とす必要があります。)「WWガーデンベジスープレシピ」をグーグルで検索して、あなたのサイトを手に入れました。なんてラッキーなの。

私はすぐに参加してメールを送信しました。私はあなたの素晴らしいレシピを楽しみにしています。

私は今朝あなたのサイトに偶然出くわし、Weight Watchersの0ポイントのスープを探しました:)私たちはほとんど健康的な食事をしている家族で、常に新しい野菜のレシピを探しています。おなじみの新しいお気に入りにウェイトウォッチャーのポイント値を追加すると、スキニーな夏服に戻ろうとするときに役立ちます。本当にありがとう!!私のグレンデールの家からそう遠くないので、カークウッドファーマーズマーケットのあなたの参照とビジュアルは特に私を笑顔にしました:)

本当にありがとう!!私はあなたのサイトを見つけたことに驚いています。

これはWWでの私の2回目の回避策であるため、前にこのレシピを狂わせました。前回はあまり気にしませんでしたが、今回も大差ありませんでした。追加するまで:残りの(sm)缶のトマトペースト、コショウ、および約1/2カップのサルサ。 YUM!

たった1カップのスープで701mgのナトリウムはどこから来たのですか!?スープは確かにそれほど多くのナトリウムを持つことはできません!

うーん。それ以来、栄養分析のためにシステムを切り替えましたが、ナトリウムの数は選択した野菜/鶏肉のスープから来ていると思います。とはいえ、塩はこれらのスープを美味しくするための重要な要素です-

私はこのスープが好きになりたいです、私は本当にそうです。しかし、私にとっては、それは過酷で、ほとんど金属的な後味があります。アランナのお姉さんの1点バージョンを試してみましたが、ほぼ同じでした。缶詰ではなく自家製チキンブロス、ペーストではなくフレッシュトマトを使ってみました。助言がありますか?

こんにちはACR、あなたは確かにそれにゲームを試してみました。たぶんこれはあなたのレシピではありませんか?キッチンパレードの低脂肪野菜スープを試してみてください。ニュアンスと食感が増していると思います。

blogkitten、信じられないかもしれません。
初めてこれを作ったとき、私は「通常の」無脂肪ブロスのラベルに記載されているナトリウムを見て、気を失いました。確かに低脂肪と低ナトリウムを取得します。

また、スパイスを変えることもできます-私はバジルやタイムよりもパセリが好きです。

野菜スープをありがとうアランナ..私は生涯ウェイトウォッチャーです。私は約10ポンド体重が増え、高繊維野菜を使って目標体重に戻る方法を見つける予定です。失われた「キャベツスープ」レシピを覚えており、いつもそれを愛していました。偶然にも、jdwがあなたのサイトを見つけたのは、世界で最も幸運なギャルです。私の鍋はすでに調理中のストーブの上にあります。

ちょうどこのレシピを湖での女の子の週末に持って行って、彼らはそれを愛していました。ベジの代わりにチキンストックを使いました。しかし、それが唯一の変更でした。私はそれをもう一度作り、それを私の夫のための食事のようにするために少し切り刻んだ鶏肉を追加します。それは確かに私たちが通常夕食に持っているものより健康的です。

私は混乱しています。 「ウェイトウォッチャーゼロポイントガーデンベジタブルスープ」について、なぜゼロポイントと言われている人もいれば、ポットが10ポイントと言われている人もいるのでしょうか。レシピの最後に、それは1つのポイントであると書かれています。どうか明らかにしてください。

こんにちは、あなたはおそらくウェイトウォッチャーに不慣れですか?もしそうなら、歓迎します、最初はすべてのポイントビジネスは少し混乱しています。

まず、すべての栄養素がまさにそれを推定していることを知っておくことが重要です。それらはまったく情報がないよりもはるかに優れていますが、正確ではなく、単なる推測です。

包装された食品を調べ、特定の料理の実際の栄養(科学実験室で測定を行う)と栄養表示を比較した研究を見たことがありますか。

同じことが家庭でも当てはまります。タマネギが少し大きい、ニンジンが少し小さい、キャベツが少し大きいなどとしましょう。ボウルに1.1カップが入っているとしましょう。これらすべてが違いを生むでしょう。

それが1セットの違いです。もう1つは数学的な質問で、ソース番号がどのように計算/使用され、どのように丸められるかです。私は2つのウェブサイトでWeightWatchersポイントを監査している最中ですが、ソースの栄養情報を四捨五入したかどうかに応じて、いくつかのレシピでポイントの違いを見つけています。さらに、一部のWW計算機は常に切り捨てられているようで(最大約0.8)、それはだまされていると思うので、修正します。

違いを生むもう一つのことはあなたの部分のサイズがどれくらい大きいかです。そのため、レシピを作成してから「レシピ全体」は非常に多くのポイントであると言うことがあります。その後、レシピを決定した数のサービングに分割します。それは彼らにとってはうまくいきますが、私にとってはうまくいきません。私のウェブサイトには、同じ部分のサイズを使用する約1500のレシピがあるので、消費量と消費カロリーを簡単に比較できます。したがって、スープの一部は常に1カップです。肉の一部は常に4オンスの未調理の肉に基づいています。野菜のサービングは常に一人当たりの野菜の1/4ポンドから始まります。私の仕事ではなく、1杯か2杯の何かを食べるかどうかは疑問ではありません。しかし、私は自分自身(および他の人)に健康的な分量について教えようとしています。それを達成するための私の方法は、特定の量に固執することです。

だから私が学んだと思うのは、Weight Watchersポイントシステムをガイドとして使用することです。これは素晴らしい出発点ですが、特定の値が正しいかどうか、特に明らかに何が正しいかを気にする必要はありません。低カロリーのヘルシーなスープやサラダなど。

この長い説明がお役に立てば幸いです。ウェイトウォッチャーで頑張ってください、それは本当に私たちによく食べる方法を教えてくれます、少なすぎず、間違いなく多すぎません!