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ターゲットエリアで体重を減らそうとしていますか?これらの10の食品は役に立ちますが、あなたが考える方法ではありません


体のどの部分から脂肪を溶かしたり、体重を減らしたりできるかを正確に選択できれば、どこにでもいるエクササイザーやダイエット者はワクワクするでしょう。残念ながら、太もも、腕、お尻、ウエストラインのいずれであっても、1つまたは複数のターゲット領域を具体的に減らす方法はありません。 減量 あなたの体の部分のいずれかで全体的な体重減少から来ています。

対象地域で減量を試みるには、ここをクリックしてください。これらの10の食品は役に立ちますが、あなたが考える方法ではありません。

あなたが体重を減らす場所は遺伝学とあなたの体が脂肪を蓄える場所に依存しています。あなたが特定の場所から体重を減らすことを探しているなら、一般的に体重を減らすことに取り組んでください、そして最終的には、特にあなたが右を考慮に入れるならば、あなたは変化を見始めるでしょう 運動テクニック.

ジムで何時間も過ごしても、きれいな食事を練習した場合にのみ結果が得られると言っても過言ではありません。と話しました ジョシュアックス、自然医学の認定医師、揚げ物や加工食品を食事から排除し、葉物野菜や果物をより多く取り入れることについて。 「体力は体を鍛えるための主要な要素ですが、腹筋は本当にキッチンで作られています」とアックスは言いました。 「これらのあなたに良い食べ物をあなたの食事療法に加えることはできます あなたの体を脂肪燃焼マシンに変えます —そしてさらに健康上のメリットを享受します。」

アーモンドバター


このおいしいクリーミーなナッツバターは、たんぱく質と脂肪の完璧な組み合わせの理想的な例であり、あなたを満たし、満足させます。プレーンの大さじ2杯 アーモンドバター、塩や砂糖を加えずに、196カロリー、7グラムのタンパク質、約18グラムの健康的な脂肪を摂取します。アーモンドバターを次のような炭水化物源とペアリングします 全粒小麦 パンやバナナ。

アボカド

体重を減らすために脂肪を食べる?誤解されている世界へようこそ アボカド。 「アボカドは脂肪分が多いので、痩せようとしている多くの人が果物を避けようとしています。そうです、それは果物です」とアックスは言いました。 「しかし、彼らが気付いていないのは、アボカドは実際には太った戦闘機であるということです。彼らはいっぱいです 一不飽和脂肪 研究によると、これらの健康的な脂肪を多く含む食事は、休息状態でもより多くのカロリーを消費することがわかっています。」これはあなたができることを意味します ジムにいないときでも脂肪を燃焼する。それはほとんどの人が後れを取ることができるものです。斧は野菜をに浸すことをお勧めします グアカモーレ、朝食のスムージーにアボカドの半分を追加したり、チョコレートアボカドのムースなどのデザートに組み込んだりすることもできます。


あなたが体重を減らすのを助けることができる8つの安い食べ物

予算内での食事の基本を知っているかもしれません。できるだけ家で料理をし、季節に合わせて食べ物を購入し、特定のアイテムをまとめて購入します。

しかし、健康的に食べるためには高価な食べ物を買わなければならない、あるいは安く食べるにはラーメンを食べるという根本的な前提があるようです。

まあ、それは真実ではありません!あなたはお金を節約し、同時にいくつかのポンドを落とすために何を買うべきかを知っている必要があります。

2011年にニューイングランドジャーナルオブメディシンに発表された研究では、減量に関連する食品には、果物、野菜、ナッツ、全粒穀物、ヨーグルトが含まれていることがわかりました。

この研究では、体重増加がポテトチップス、ポテト、砂糖入り飲料、未加工の赤身の肉、加工済みの肉の摂取に関連していることもわかりました。

特定の健康食品がより高価であることは事実ですが、一部の不健康食品は、それ以上ではないにしても、同じくらい高価になる可能性があります。良いニュースは、ほとんどの場合、健康的な食事をすると同時に予算を守ることができるということです!

ここに8つの安い食べ物があります—すべて一食当たり1ドル未満—あなたにとって良いものであり、あなたも体重を減らすのを助けることができます。 (注:これらの8つの食品のうち7つもグルテンフリーです!)


あなたが体重を減らすのを助けることができる8つの安い食べ物

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