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ドライフルーツのスムージー

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ドライフルーツのスムージーを作るための材料

  1. 飲料水-味1リットル
  2. 干し杏1カップ
  3. レーズン1カップ
  4. オートミール(インスタント料理に最適)を味わう
  5. ハニー(苦味のないグレード)大さじ1
  6. りんご1 kg
  7. レモンまたはオレンジ1個
  8. アイスキューブ8個。
  • 主な材料:レーズン、干しアプリコット
  • 4食分を提供
  • 世界の料理

在庫:

ケトル、大さじ、ガラス、小鉢、ジューサー、ブレンダー、まな板、鋭いナイフ、グラス(カクテル)-4個、ダクト-4個、冷蔵庫、カクテル傘-4個(もしあれば)

ドライフルーツからスムージーを作る:

ステップ1:ドライフルーツの前処理。

ティーポットでは、沸騰したお湯を約1リットル準備する必要があります。干し杏とレーズンは、まず冷水で十分に洗浄し、次に事前に用意した小さなボウルの熱湯に浸す必要があります。この手順はおよそ実行する必要があります 15〜20分、その後、水を排出する必要があり、乾燥した果物を冷水(流水)で再度すすぐ。

ステップ2:リンゴから絞りたてのジュースを準備します。

リンゴを冷たい水ですすぎ、皮をむき、芯と茎を鋭いナイフで取り除き、スライスに切ります。次に、それらをジューサーに入れて調理します 3-4カップ 新鮮なリンゴ。もちろん、店で購入したジュースを使用できますが、味はそれほど豊かではありません。

ステップ3:ブレンダーですべての材料を挽きます。

乾燥したアプリコット、レーズン、オートミール、蜂蜜、リンゴジュースをブレンダーに入れ、滑らかになるまで刻みます。得られた塊をカクテルグラスに注ぎ、それらを配置する必要があります 冷蔵庫で1〜2時間。それまでの間、レモンまたはオレンジを流水で非常に慎重に洗い​​、スライスまたはスライスにカットします(柑橘類の皮をむくことができます)。

ステップ4:ドライフルーツのスムージーを提供します。

スムージーは通常、朝食またはアフタヌーンティーに飲み物またはメインコースとして冷やしてお召し上がりいただけます。オレンジまたはレモンのスライスは、グラスに置くためにわずかにカットする必要があります(2〜3個それぞれについて)、チューブとカクテル傘(ある場合)にも挿入します。最後の仕上げ-各グラスに入れる アイスキューブ2個。いってらっしゃい!

レシピのヒント:

--ドライフルーツのスムージーは、蜂蜜、オートミールを使用するだけでなく、アプリコット(または他のフルーツ)ヨーグルトを追加することもできます。これにより多くの時間を節約できます。

--スムージーは、しばしば減量のための食事として使用されます。ドライフルーツのスムージーはこの目的にはちょうどいいですが、蜂蜜は他の成分、たとえば低脂肪ヨーグルトに置き換える必要があります。

--リンゴジュースの代わりにアーモンドミルクをお勧めします。見つからない場合は、ブレンダーまたはコーヒーグラインダーで粉砕したアーモンドと普通の牛乳を混ぜることができます。

--砂糖や蜂蜜を加えたスムージーの使用はお勧めしません。このデザートはベジタリアン料理と健康食品の1つです。

--スムージーは爽やかで栄養があり、冷たい、野菜、乳製品、卵、果物です。でも、空想をすれば、ミルクフルーツ、さわやかな野菜、冷たいフルーツなどを混ぜて調理できます。